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TitleCuidando El Amor
Tags Psychology & Cognitive Science Happiness & Self-Help Suffering
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Page 1

Cuidando
el amor
Del amor que soñamos al amor que vivimos.

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Concepto y Coordinación
Mª. Jesús Álava.

Dirección Creativa
Mi Querido Watson. / equipocreativo.

Fotografías
María Luisa Rojo de Castro.

Edita
Dirección General de Familia, Comunidad de Madrid.

Imprime
B.O.C.M.

Deposito Legal: M-00.000-2007

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no sea que me cierren y luego recojo todo (asumiendo su
responsabilidad en el tema al cien por cien)”.

Revisión del ejemplo de partida.

Situación: Viernes 19:00. Ella llega a casa después de salir
del trabajo a toda prisa para irse a hacer la compra …..

Diálogo B:

Ella: (claramente disgustada por encontrarse la casa “patas
arriba” y por la inoportunidad de él al haber decidido
ponerse a hacer los “arreglos pendientes” precisamente ese
día, y sin comentárselo a ella previamente) “¡Dios mío, pero
qué es este caos (mensaje tú y utiliz. de etiquetas = “Eres
caótico”). Cómo se te ha ocurrido ponerte a hacer esto
hoy, sin consultármelo siquiera. Es que siempre (genera-
lización) tienes que hacer lo mismo (mensaje tú). Está todo
(generalización) hecho un desastre (utiliz. de etiqueta) y lleno
de porquería. Qué desorden; no lo aguanto!”.

Él: (dándose rápidamente cuenta de que ella está cansa-
da y contrariada por haberse encontrado la casa desor-
denada – actitud empática y banco de niebla. Para de
hacer lo que tenía entre manos, la mira con atención
– escucha activa – cuidando que su expresión facial sea
suave y relajada – mantenimiento del autocontrol emo-
cional – , y al tiempo comienza a ayudarla con las bolsas
de la compra – actitud colaboradora. Deja que termine
de hablar, hace una breve pausa reflexiva antes de con-
testarla y a continuación interviene) “Vaya, no sabes co-
mo siento (Auto-revelación de sentimientos – mensaje yo)
que la casa no esté ordenada como te hubiera gustado”
(y para de hablar).

Ella: (con tono un poco más suave al no haberse encontra-
do una reacción negativa por parte de él) “Es que no sabes
el día que llevo de no parar, y sobre todo después de pasar
por el hiper, que estaba hasta arriba de gente”.

Él: “Ya, si me hago cargo (empatía). Después de toda la
semana, la verdad es que acabamos agotados (empatía –
banco de niebla – complicidad)”.

Ella: “Desde luego. Así que a ver si recoges todo esto un
poco, porque está hecho un desastre ”.

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No me entiendo con mi pareja.
Problemas de comunicación en la pareja.

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Cuidando el amor.

Él: “¿De verdad te parece que está todo (interrogación retóri-
ca) tan desordenado y sucio?”.

Ella: “Pues a lo mejor todo no, pero ordénalo cuanto antes,
¿Vale?”.

Él: “Vale” (y comienza a recoger lo que no va a necesitar).

Ella comienza a colocar las cosas de la compra, y cuando
él la ve más calmada se acerca y le hace un gesto cariñoso
y continúa la conversación.

Él: “La verdad es que antes, cuando has llegado, esperaba
que te hubieras alegrado de que por Þn me hubiera puesto a
colgar las lámparas (auto-revelación de deseo y expectati-
va). Como llevas dos meses diciéndome que lo hiciera y
no me apetecía mucho”.

Ella: (dándose cuenta de que él se ha podido sentir mal
por su brusquedad y por no reconocerle el esfuerzo
que estaba haciendo) “Oye, siento haber sido un poco
brusca (auto-revelación de sentimientos), y la verdad es
que tienes razón (manifestación de acuerdo). Llevo dándo-
te la lata con las lámparas dos meses y cuando por fin
te pones con ellas te echo la bronca” (empatía y aserción
negativa).

Él: “Bueno, pues si te parece termino de colgar esta y reco-
jo el resto”. (alternativa negociada).

Ella: “Vale. Así nos da tiempo a salir un rato”.

Él: “Pues venga” (y vuelve a su tarea).

Uso de comparaciones,
con uno/a mismo/a, o con otros.

Situación: jueves, 22:10 horas, después de cenar. Ella entra
en el salón después de recoger la cocina de la cena. Él está
viendo una serie de televisión.

Diálogo A:

Ella: “Voy a planchar un rato, que tenemos un buen cerro de
ropa. ¿Necesitas alguna camisa para mañana?”.

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Cuidando el amor.

ÁLAVA REYES, M.J.
Emociones que hieren.
La Esfera de los Libros.
Madrid, 2005.

ÁLAVA REYES, M.J.
El NO también ayuda a crecer.
La Esfera de los Libros.
Madrid, 2002.

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Con el amor no basta.
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¿Por qué no logro ser asertivo?
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Celos en la pareja:
una emoción destructiva.
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Cómo mejorar
las relaciones íntimas.
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Ser feliz y vencer
las preocupaciones.
Obelisco. Barcelona, 2003.

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Contra la Violencia.
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Otra oportunidad para el amor.
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¿Es posible mejorar
la relación con tu pareja?
Colección Preguntas.
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Obelisco. Barcelona, 2005

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Los 100 secretos
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Por qué los hombres
mienten y las mujeres lloran.
Amat. Barcelona, 2003.

PUNSET, E.
El viaje a la felicidad.
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Inteligencia aplicada.
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La pareja rota.
Espasa Hoy. Madrid, 2002.

SANZ, A.
La vida en pareja.
Temas de Hoy. Madrid, 2000

SELIGMAN, M.
La auténtica felicidad.
Vergara. Barcelona, 2003.

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Muchas gracias a la Consejería de Familia y Asuntos Sociales,
por su petición para que elaborásemos una Guía

sobre un tema tan sensible e importante como éste.

Igualmente, desde aquí quiero agradecer profundamente
a la directora de La Esfera de los Libros, Ymelda Navajo,

el permitirnos la reproducción de algunos textos
que han sido extraídos de mis últimos libros:

Emociones que hieren, El NO también ayuda a crecer,
La Inutilidad del sufrimiento y Amar sin sufrir.

Gracias por último a todo el equipo de autores
que han colaborado en esta guía, y de forma muy especial
a Mila Cahue, por su gran esfuerzo, trabajo y dedicación.

Madrid, Febrero de 2007

Mª Jesús Álava Reyes

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